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शोधकर्ताओं ने बताया, अपने साथी के साथ बैड शेयर करने से नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, जानिए कैसें ?

Posted On:Tuesday, August 16, 2022

यार, यह शब्द इतना आसान लगता है लेकिन इसके कई रंग हैं जो रिश्ते के आगे बढ़ने के साथ सामने आते हैं। प्यार सिर्फ 'आई लव यू' का इजहार और कहना ही नहीं है बल्कि उससे कहीं ज्यादा है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आपका साथी आपको स्वस्थ और खुश महसूस कराने में मदद करता है। यह शारीरिक आराम या भावनात्मक अंतरंगता के माध्यम से हो। हाल ही में, एक अध्ययन से पता चला है कि अपने साथी के बगल में सोने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। स्लीप रिसर्च सोसाइटी की आधिकारिक पत्रिका स्लीप में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने साथी के साथ सोते हैं, उनके बीच एक मजबूत रिश्ता होता है, "कम अवसाद, चिंता और तनाव स्कोर, और अधिक सामाजिक समर्थन।"

यह अध्ययन दक्षिण-पूर्वी पेनसिल्वेनिया के 1,000 वयस्कों पर किया गया था। शोध में स्लीपिंग पार्टनर, नींद की गुणवत्ता और नींद की बीमारियों के बीच संबंध का पता लगाने की कोशिश की गई। एरिज़ोना विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग में एक स्नातक शोधकर्ता ब्रैंडन फ्यूएंट्स और अध्ययन के प्रमुख लेखक के अनुसार, "रोमांटिक साथी या पति या पत्नी के साथ सोने से नींद के स्वास्थ्य पर बहुत लाभ होता है, जिसमें स्लीप एपनिया जोखिम कम होना, नींद न आना शामिल है। गंभीरता, और नींद की गुणवत्ता में समग्र सुधार।"

अध्ययन करने के लिए, एरिज़ोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने नींद और स्वास्थ्य गतिविधि, आहार, पर्यावरण और समाजीकरण (SHADES) अध्ययन से डेटा एकत्र और विश्लेषण किया। अध्ययन से पता चला है कि जिन वयस्कों ने अपने रोमांटिक पार्टनर के साथ एक ही बिस्तर को ज्यादातर रातों में साझा किया, उन्हें कम गंभीर अनिद्रा और थकान का सामना करना पड़ा, और उन्होंने रात में बिना किसी परेशानी के सोने में अधिक समय बिताया। इतना ही नहीं, कुछ प्रतिभागियों ने यह भी बताया कि जब वे अपने साथी के साथ सोते हैं, तो वे अन्य रातों की तुलना में तेजी से सो जाते हैं और स्लीप एपनिया का जोखिम कम होता है। इसके विपरीत, अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग अपने साथी के बजाय अपने बच्चों के साथ सोते थे उन्हें गंभीर अनिद्रा, स्लीप एपनिया का एक उच्च जोखिम और परेशान और असमान नींद का सामना करना पड़ा।

वरिष्ठ अध्ययन लेखक, डॉ माइकल ग्रैंडनर, एरिज़ोना विश्वविद्यालय में स्लीप एंड हेल्थ रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक ने साझा किया, "बहुत कम शोध अध्ययन इसका पता लगाते हैं, लेकिन हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि हम अकेले सोते हैं या साथी, परिवार के सदस्य या पालतू जानवर के साथ। हमारे नींद के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।" एक साथी और बच्चों के साथ बिस्तर साझा करने के अलावा, शोधकर्ताओं ने तीसरे पहलू पर भी ध्यान दिया, यानी अकेले सोना और पता चला कि जो लोग अकेले सोते हैं वे "उच्च अवसाद स्कोर, कम सामाजिक समर्थन, और बदतर जीवन और रिश्ते की संतुष्टि का अनुभव करते हैं।"


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