पीरियड्स के दौरान इन बातों का रखना चाहिए ध्यान, नहीं तो हो सकती है परेशानी

पीरियड्स यानी मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो महिलाओं को गर्भधारण करने के लिए बहुत जरूरी है। महिलाओं को हर महीने पीरियड्स से गुजरना पड़ता है। इससे उन्हें 3 से 7 दिन तक खून आता है। ऐसे में इस दौरान कुछ ऐसी चीजें हो जाती हैं जिनसे महिलाओं को दूरी बनानी जरूरी हो जाती है। आज हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए। पीरियड्स के दौरान तली-भुनी चीजें खाने से बचें। इसमें समोसे, कचौड़ी, पकौड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, वड़े आदि शामिल हैं। इन चीजों को अधिक मात्रा में तेल में तला जाता है और अधिक मात्रा में तेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इनमें मौजूद ट्रांस फैट और खराब लिपिड आपके शरीर के हार्मोनल स्तर को बदल सकते हैं और पीरियड्स से जुड़ी परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

कॉफ़ी और चाय:-पीरियड्स के दौरान अधिक मात्रा में कॉफी और चाय पीने से बचें। इनमें मौजूद कैफीन आपके शरीर के हार्मोनल स्तर को प्रभावित कर सकता है और पीरियड के दर्द और अन्य लक्षणों को बढ़ा सकता है। अगर आपको कॉफी या चाय की जरूरत है, तो उन्हें कम मात्रा में सेवन करें या उन्हें हर्बल चाय और कॉफी से बदलें जो आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होगा।
बना हुआ खाना:-प्रोसेस्ड फूड खाने से दूर रहें, खासतौर पर वे जिनमें अधिक मात्रा में चीनी और मैदा होता है। इसमें सेव, नमकीन और बिस्कुट शामिल हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर के अंदर अधिक तरल पदार्थ रखते हैं और सिस्टम में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे पीरियड्स में दर्द हो सकता है। आप उन्हें साबुत अनाज, फल, सब्जियों और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

फ्लोर हैवी फूड्स:-पीरियड्स के दौरान फ्लोर हैवी फूड्स के सेवन से बचें। इसमें आटे के उत्पाद, व्यंजन, तले हुए चावल, पास्ता आदि शामिल हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में तेल के अत्यधिक संचय का कारण बनते हैं और पीरियड्स से जुड़ी परेशानी को बढ़ा सकते हैं। अगर आप इनके स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप तवे की जगह ओवन या ग्रिल का उपयोग करके स्वस्थ गैर-तले हुए खाद्य पदार्थ बना सकते हैं।
विशेष चीज़ें:-पीरियड्स के दौरान खास चीजें खाने से बचें। इसमें पीनट बटर, चॉकलेट, आलू के चिप्स, पनीर बर्गर आदि शामिल हो सकते हैं। ये चीजें उच्च मात्रा में फैट और कैलोरी की आपूर्ति करती हैं और पीरियड के दर्द को बढ़ा सकती हैं। इनके बजाय आप दूध, फल, नट्स और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो आपको पोषण देंगे और आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।