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ऋचा चड्ढा से जाने वजन घटाने के कुछ ट्रिक्स, आप भी जानिए

Posted On:Friday, August 5, 2022

मुंबई, 5 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   वजन कम करते समय स्वास्थ्य पहले आना चाहिए। ऋचा चड्ढा उन कई लोगों में से एक हैं जिन्हें हम फिटनेस प्रेरणा के लिए देखते हैं। जब उन्होंने पहली बार अपनी वजन प्रबंधन यात्रा पर चर्चा की, तो यह तुरंत लोकप्रिय हो गई, और वजन घटाने के बारे में आम मिथकों को दूर करने के लिए उनकी प्रशंसा की गई। ऋचा चड्ढा किसी खास ड्रेस साइज में आने के बजाय स्वास्थ्य कारणों से अपना वजन कम करना चाहती हैं। आइए नजर डालते हैं उनके वजन घटाने के सफर पर:

व्यायाम फायदेमंद है, लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं तो नहीं:

हाँ! व्यायाम कैलोरी बर्न करने में सहायक होता है, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आपके शरीर को लाभ से अधिक नुकसान होगा। ऋचा के अनुसार, अत्यधिक व्यायाम आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके प्रयासों के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ महीने पहले, ऋचा ने अपने एक फोटोशूट से अपना वजन कम करते हुए तस्वीरें अपलोड की थीं।

वजन घटाने पर एक स्वस्थ ध्यान को पोशाक के आकार की चिंता पर प्राथमिकता देनी चाहिए:

इंस्टाग्राम पर अपनी तस्वीरें अपलोड करने के बाद, उन्होंने टिप्पणी की, "स्वस्थ वजन घटाने का मतलब है कि आप मांसपेशियों को नहीं खोते हैं, जैसे मेरे मामले में ग्लूटस मैक्सिमस बरकरार है। ऋचा के प्रशंसकों, अनुयायियों और सह-कलाकारों ने पोस्ट और छवियों के लिए जबरदस्त प्रतिक्रिया दी। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग वजन घटाने को केवल आकर्षण और आकर्षण के नजरिए से देखते हैं, स्वास्थ्य के नजरिए से नहीं।

वजन घटाने की गलत अवधारणा यह है कि इसे छोटे आकार के कपड़ों में फिट होने के बजाय हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाना चाहिए। अधिक वजन होने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और विभिन्न घातक बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। नतीजतन, वजन की निगरानी करना और सीमा को पार करने पर इसे कम करना महत्वपूर्ण है।

आप किसी और के वजन घटाने की खोज के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं:

कोई भी दो व्यक्ति वजन कम करने की एक ही प्रक्रिया से नहीं गुजर सकते हैं। यह संभव है कि जिस तरह से आपके शरीर का वजन बढ़ता है वह उस व्यक्ति से भिन्न होता है जिसे आप पसंद करते हैं। इसी तरह आप जिस व्यक्ति की नकल कर रहे हैं, उससे अलग तरीके से आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं। यह संभव है कि आपके मित्र द्वारा उपयोग किया गया वजन घटाने का नियम आपके लिए प्रभावी न हो। इसलिए, अपने वजन घटाने की यात्रा को निजीकृत करना और दूसरों की आँख बंद करके नकल करने से बचना महत्वपूर्ण है।

नींद है जरूरी:

शरीर के लिए कैलोरी बर्न करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, और आराम भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शरीर के पास मरम्मत के लिए समय है। यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो शरीर आपको व्यायाम का पूरा लाभ नहीं दे सकता है। आपका शरीर खराब हो सकता है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपकी मांसपेशियों को आराम करने, ठीक होने और सामान्य रूप से बढ़ने का समय मिलेगा। ऋचा का दावा है कि आराम महत्वपूर्ण है फिर भी कम आंका गया है।


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