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अगर आप भी मोटापे से परेशान तो यह है समाधान, अपनाएं ये तरीके और रहें स्वस्थ

Posted On:Wednesday, February 9, 2022

मुंबई, 9 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन)      क्या आप वजन घटाने के हैक्स की कोशिश करते-करते थक गए हैं? वजन कम करना सबसे आसान काम नहीं है लेकिन अगर आप उस दिशा में तमाम कोशिशों के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके दृष्टिकोण में कुछ गड़बड़ है। वजन कम करने के प्रमुख तत्व एक सुनियोजित आहार, एक नियमित कसरत दिनचर्या और अन्य सभी तरीके हैं जो यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर एक इष्टतम तरीके से काम कर रहा है। इसके साथ ही तला हुआ, प्रोसेस्ड और जंक फूड पर भी सख्त नियंत्रण जरूरी है। यहाँ कुछ सबसे संभावित और आमतौर पर देखे जाने वाले कारण हैं जो वजन घटाने में बाधा डालते हैं।
 
क्या आप पर्याप्त हाइड्रेटेड हैं?
 
भले ही हम पीने के पानी के लाभों और महत्व से अच्छी तरह वाकिफ हैं, यही कारण है कि लोग अपने आहार में असफल होते हैं। निर्जलीकरण गुर्दे के कार्य में बाधा डालता है और यकृत इसके खराब होने की भरपाई करता है। यकृत मुख्य रूप से वसा जलाने में शामिल होता है, यह द्वितीयक कार्यों की सुविधा के लिए अपने प्राथमिक कार्य को धीमा कर देता है। इसलिए आपके लिए जरूरी है कि आप हाइड्रेटेड रहें और अपने आहार में फाइबर को शामिल करें।
 
अत्यधिक कसरत :
 
जबकि एक नियमित कसरत आपको फिट रहने में मदद करती है, अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो इसके विपरीत परिणाम हो सकते हैं। जब लोग वर्कआउट करते हैं, तो उन्हें अधिक भूख लगती है और वे अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्होंने इसे अर्जित किया है। अत्यधिक कसरत भी पानी प्रतिधारण को बढ़ावा दे सकता है और वजन बढ़ा सकता है।
 
तनाव :
 
अधिकांश लोगों को अपने तनाव को प्रबंधित करने का सही तरीका नहीं पता होता है। किसी सहकर्मी या परिवार के किसी सदस्य के साथ लड़ाई से लेकर शेयर बाजार में गिरावट तक, लगभग हर चीज किसी व्यक्ति के लिए तनाव का कारण बन सकती है। और आमतौर पर, अधिकांश लोग सामान्य रूप से बहुत अधिक भोजन का सेवन करते हैं। कोशिश करें कि अपने तनाव की लालसा में न दें और खुद को विचलित करें।
 
बैठे रहते हो?
 
यहां तक ​​​​कि अगर आप हर दिन एक घंटे के लिए कसरत करते हैं, तो यह मदद नहीं करेगा यदि आप शेष दिन के लिए एक गतिहीन जीवन शैली का पालन करते हैं, जिसमें मुख्य रूप से एक प्रमुख भाग के लिए बैठना शामिल है। एक एंजाइम लाइपेज वसा जलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और लंबे समय तक बैठने से शरीर में इस एंजाइम के उचित गठन में परिवर्तन होता है। इसलिए, लंबे समय तक बैठने के बीच में, चलने के लिए 2-3 मिनट का समय लें क्योंकि यह आपके लाइपेस उत्पादन में सुधार करता है।
 
प्रोटीन - बिल्डिंग ब्लॉक्स :
 
प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण, मरम्मत और शरीर की ऊर्जा जरूरतों के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे महत्वपूर्ण खाद्य घटक हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और दुबले मांसपेशियों के नुकसान को रोकते हैं, और इसके अलावा, वे वसा के नुकसान को तेज करते हैं। अपने वजन के आधार पर अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करना महत्वपूर्ण है।


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