मुंबई, 22 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अरोमाथेरेपी और तनाव से राहत के बीच घनिष्ठ संबंध है। दुनिया भर में, तनाव एक व्यापक मुद्दा बन गया है, जो लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। सीक्रेट अल्केमिस्ट की सह-संस्थापक और एक प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट सुमी थडानी कहती हैं कि लंबे समय तक तनाव चिंता, चिड़चिड़ापन, क्रोध, सिरदर्द, नींद की समस्या, पाचन संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन और बहुत कुछ के रूप में प्रकट हो सकता है, अरोमाथेरेपी इन लक्षणों के साथ मदद कर सकती है। .
"आवश्यक तेल विश्राम में मदद कर सकते हैं, दर्द को कम कर सकते हैं, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं, अंगों और पूरे शरीर के बेहतर कामकाज में सहायता कर सकते हैं। क्लिनिकल अरोमाथेरेपी दिमाग, शरीर और आत्मा कनेक्शन को सिंक करने के लिए एक व्यापक वैकल्पिक उपचार हो सकता है, "वह कहती हैं। लेकिन, अरोमाथेरेपी क्या है?
थडानी इसे "एक चिकित्सा के रूप में बताते हैं जो गंध की भावना का उपयोग करती है, सभी मानव इंद्रियों में सबसे मजबूत और सबसे प्रभावी है"। "अरोमाथेरेपी का विज्ञान आयुर्वेद की जड़ों से निकलता है, और प्रत्येक सुगंध का सभी प्रकार के दोषों पर एक मजबूत और प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है, जो आपके भीतर की अधिक समग्र भलाई के लिए संतुलन बनाता है।"
वह कहती हैं कि क्लिनिकल अरोमाथेरेपी का अभ्यास मुख्य रूप से दो तरीकों से किया जा सकता है: साँस लेना या सामयिक अनुप्रयोग। "इसमें से बहुत कुछ हमारे दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है, चाहे एक विसारक के रूप में, या रोल-ऑन, या सिर्फ शरीर पर मालिश करना," वह कहती हैं।
तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए विशेषज्ञ निम्नलिखित चार आवश्यक तेलों की सिफारिश करता है:
लैवेंडर :
यह आवश्यक तेलों का प्रवेश द्वार है। लैवेंडर ऑफ़िसिनैलिस (वानस्पतिक नाम) इसके आराम प्रभाव के लिए सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले आवश्यक तेलों में से एक है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने, रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद करता है। यह तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, थकान और अवसाद के लक्षणों से राहत देता है।
यलंग यलंग :
उष्णकटिबंधीय एशिया के मूल निवासी कैनंगा ओडोरटा (वानस्पतिक नाम), अवसाद से राहत देता है और मूड में सुधार करता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में सहायता करता है और इसका स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। यह न केवल चिंता और तनाव को नियंत्रित करता है, बल्कि रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।
क्लैरी सेज :
यह एक आवश्यक तेल है जिसने शरीर पर एंटीडिप्रेसेंट जैसा प्रभाव दिखाया है। साल्विया स्क्लेरिया (वानस्पतिक नाम), उत्तरी भूमध्यसागरीय मूल का एक पौधा है। यह भलाई की भावना को प्रेरित करके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह ऋषि परिवार का सदस्य है।
पचौली :
एक प्रसिद्ध आवश्यक तेल, इसका उपयोग पुराने तनाव के इलाज के लिए किया जाता है। इस सुगंध की शक्तिशाली सुगंध हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव को बढ़ाती है। पोगोस्टेमोन पचौली (वानस्पतिक नाम) मूड में सुधार करता है और तनाव के लक्षणों का इलाज करते हुए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
थडानी उन प्रभावी तरीकों को भी सूचीबद्ध करता है जिनसे इन तेलों को हमारे जीवन में एकीकृत किया जा सकता है।
डिफ्यूज़र :
अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र आवश्यक तेल लेते हैं और उन्हें वाष्पित करते हैं, सुगंध को हवा के माध्यम से प्रभावी ढंग से फैलाते हैं। एक बार साँस लेने के बाद, यह शरीर पर सकारात्मक और समग्र प्रभाव डाल सकता है।
शारीरिक उत्पाद :
शरीर के उत्पादों का उपयोग करें जो आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं न कि सिंथेटिक गंध का। इनका उपयोग जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए या चंपी-मालिश के माध्यम से सामयिक अनुप्रयोग में किया जा सकता है। आप उन्हें बॉडी लोशन या तेल के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं या अपने पल्स पॉइंट्स पर कुछ बूँदें डाल सकते हैं।
मोमबत्तियां :
यह तनाव दूर करने का एक सरल और कम से कम समय लेने वाला तरीका है। मोमबत्ती जलाना आपकी 5 मिनट की ध्यान दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है या आपके माहौल को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। किसी भी मामले में, यह अरोमाथेरेपी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।